Définition et principesMéthode psycho-corporelle, la sophrologie est une forme d’apprentissage de la conscience qui amène à des effets thérapeutiques. Elle a été créée dans les années 60 par le médecin-neuropsychiatre Alfonso Caycedo pour désigner une méthode scientifique conçue pour maîtriser l’équilibre du corps et de l’esprit, ainsi que pour étudier la conscience tout en incluant les valeurs. Le terme SOPHROLOGIE est inspiré du grec ancien qui signifie, étude de l’harmonisation de la conscience (sôs: harmonieux; phren: l’esprit; logos : science).
La sophrologie emploie un ensemble de techniques verbales qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Cette méthode d’accompagnement est indiquée dans la gestion du stress et la régulation des émotions. Elle prend en compte la personne dans sa globalité avec ses dimensions physiques, psychiques et sociales. En travaillant à la fois sur la respiration, la conscience corporelle, les mouvements spécifiques et la visualisation, ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. Elles permettent d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité. |
Origine de la méthodeLes inspirations de la sophrologie sont diverses. Du côté des techniques occidentales, on y retrouve l’hypnose, la phénoménologie existentielle, ainsi que des techniques inspirées de la relaxation et de la suggestion positive. Alfonso Caycedo s’est également enrichi lors de ses voyages en Orient de méthodes comme le tumo tibétain (la méditation), le raja yoga indien et le zen japonais. Il a fait de ces techniques un véritable pont entre l’Orient et l’Occident, et elles ne sont en aucun cas rattachées à des concepts religieux ou philosophiques.
A partir de toutes ces inspirations, son fondateur a créé une méthode unique qui associe la respiration, les tensions justes (entre tonus et relâchement musculaire), des visualisations guidées basées sur la pensée positive et un accès aux niveaux les plus profonds de la conscience. Le but est que chaque être trouve sa place dans ce monde, lui permette de réveiller ses potentiels et de s’allier positivement à une existence pleine et riche de sens. Chaque technique amène un bien-être immédiat toutefois, la prise de conscience d'opter pour une discipline régulière d’entraînements est nécessaire afin d’obtenir des résultats à long terme. |